[...] tłuszczu (Skutki szybkiego spadku masy ciała.) Codziennie rozpisuje co jem i podliczam wartości odżywcze wiec: B ~220 WW ~ 450 (chciałbym zwiekszyc ich ilość tylko nie wiem jak) T~ 110 (i tu jest ich chyba za duzo prawda?)Nie jem tlustych rzeczy a zawsze wychodzi mi cos kolo tego Kcal ~ 3500 1Czy te 20g tłuszczu wiecej nie bedzie powodowalo [...]
Próbowałam truskawki i innych ciekawych smaków z sfd. Ale zawsze łykałam szybko byle nie poczuć smaku. Przez odżywke mam odruchy wymiotne... O co ze mną chodzi i jakie białko(smak) jest najlepsze dla takich jak ja.? Zmieniony przez - Silley03 w dniu 2018-10-21 17:35:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Proszę was o wskazówki co do tego jak mam jeść, ćwiczyć i jakie odżywki wybierać. A więc zacznę od początku: Moja przygoda z siłownią zaczęła się z początkiem sierpnia, ważyłem wtedy 93 kg przy wzroście 171 i byłem grubasem.Szybko zrzuciłem zbędne kilogramy i teraz po 5 miesiącach treningu ważę 67 kg.Oto małe porównanie: [...]
mam pytanko o przysiad robi go tak mniej wiecej przedstawia pan Jan Łuka http://www.youtube.com/watch?v=pwMkD9qcuww&feature=relmfu w sumie nie miałem z tym jakiegos problemu ale.. kiedy zacząłem brać większe cięzary odczówam lekki ból w biodrze (tylko prawym) a nie chce tego bagatelizować i moje pytanie czy to moze byc zla technika wykonywania czy [...]
Wbił mi sie wczoraj gwóżdz w stope boli jak cholera , ledwo co chodze, zwierzcha to sie juz jako tako zagoiło ale w srodku piecze, wiecie co robic moze zeby to sie jakos szybko zagoiło ?
Witajcie! Mam problem z rozkręcającymi się gwiazdkami, a mianowicie.. jak zakręcam na hantelce, sztandze czy grypsie żeliwne obciążenie gwiazdką i szybko podnoszę to ta gwiazdka mi się rozkręca mimo, że silno zakręcam.. Miał już ktoś taki problem? Jak sobie z tym poradzić? to wina gwiazdek czy czegoś innego..? Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] tematów na wielu forach internetowych i na każdym jest inna opinia.Raz widzę aby ograniczyć liczbę posiłków do 4 dziennie ale za to wielkich posiłków a innym razem widzę jak najwięcej małych posiłków najlepiej co 2 godziny,sam nie wiem już jaką dietę ułożyć,zależy mi aby dieta nie składała się z jakichś drogich i wyszukanych produktów [...]
Witam, czy bylby w stanie ktos ulozyc mi diete ? Mam 17 lat i 169cm wzrostu i waze 72kg ale nie mam zbyt duzo tluszczu, widac troche kaloryfer jak napinam brzuch, ale wydaje mi sie ze jestem troche za ciezki jak na pilkarza. Podczas treningu dosyc szybko sie mecze, tzn miesnie mnie bola zwlaszcza nogi, byc moze miesnie sa malo wydajne przez byle [...]
[...] lub coś innego pięścią czuje w tym miejscu silny ból i powstaje opuchlizna, raz to miałem taką banię, że przy zacisnietej pieści nie było widać kostek (z kośćmi chyba wszystko w porządku jest). Dlaczego tak się dzieje i jak mogę sobie z tym poradzic ??? Proszę o pomoc Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!
[...] rano. Po 5 tygodniach zrobiłam ponownie badania i oto wyniki: TSH 3,370 normy jw., FT4 13,56 FT3 4,23. O czym mogą świadczyć te wyniki, czy TSH spada odpowiednio szybko, jak długo muszę jeszcze brać Euthyrox, aby TSH było na bezpiecznym poziomie, by starać się o dziecko?? We wrześniu ubiegłego roku straciłam dziecko (ciąża obumarła w 9 tyg.). [...]
[...] co polecacie? Chce tylko nadmienic ze mam tendencje do nabierania zbednego tluszczu i to dosyc szybko a zbijanie go torche mi zajmuje... czy sie w takim razie oplaca jakis cykl zrobic? Jak juz to mam byc mono? Czy cos ala Cell Pump? X-pand? Bo jakos zwylke mono niebardzo, obawiam sie ze mnie zaleje a dopadla mnie stagnacja wiec trzeba [...]
[...] pomocy nie bardzo umiem sie posługiwać tym kalkulatorem od liczenia b/w/t dlatego pisze ten post bo wiem ze wy to ogarniecie bardzo szybko. Przedstawie po kolei posiłki jak lecę i prosze o wyliczenia: I posiłek: 4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc II posiłek to samo co wyżej III posiłek puszka tuńczyka + banan IV posiłek serek wiejski [...]
witam. od kilku lat trenuje siatkowkę ale musiałam narazie zrezygnować z treningu gdzyż ból pleców po ćwiczeniach jak i po jakimkolwiek wysiłku był nie do wytrzymania. nawet bez wysiłków mam ataki strasznego bólu w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził dyskopatie L5 S2, a na rezonansie wyszły tylko guzki schmorla. Czy ktoś orientuje sie jakie [...]
[...] nawet codziennie brzuch, bo jest to mięsień który się szybko regeneruje, i że mogę trenować go zwykłymi brzuszkami. I tu pytanko, bo druga osoba mi powiedziała że po brzuszkach 'pada' kręgosłup. Czy to prawda? Czy jak będę ćwiczył brzuch spięciami to też pada ? Czy to tylko mit ? Skoro tak jest, to jak trenować ten brzuch ? Pozdrawiam.
Nie no jak dla mnie to jakaś masakra.. Aż mi szkoda było Arlovskiego, widać było że mu aż łzy napływają do oczu . Czy on ma aż tak słabą szczękę? Mimo iż ciosy tego Rogersa(którego widziałem w akcji pierwszy raz) były bardzo mocne to i tak za szybko się to skończyło..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat chciałbym zmienić swój wygląd w najlepiej w jak najkrótszym czasie (mieć lepsze ręce bardziej umięśnione, większe). Wzrost:175cm Waga:57kg Obwód w bicepsie: 29cm mam hantle 2x5kg drążek rower (jeśli się liczy) ekspandery mógłby mi któs pomóc powiedziec co jesc jak cwiczyc co wykonywac zeby efekty były zadowalajace (mam na mysli [...]
Jestem nowa na forum i jeszcze nie bardzo sie w tym wszytskim orientuje. Cwicze rekreacyjnie, jakis basen rowerek stacjonarny cwiczenia w domu- to co lubie,jednak nie chudne.Na pewno popelniam jakies bledy co do intensywnosci czasu (cwicze ok 30-40 min co 2,3 dzien) Chcialabym jednak spalic tluszcz glownie z dolnych parti ciala i po przeczytaniu [...]
witam otuz mam problem z odblokiem okolo rok temu zrobilem cykl z deca troche przesadzilem i nie wiem czy dobrze sie odblokowalem ostatnio zauwazylem u sibie spadki i jak by brakowalo mi tescia libido spadlo, cykl wygladal tak co 3 dni 1ml deki po 6 strzalach zwiekszylem do 1.5 wziolem 10 strzalow poczym odstawilem po 3 miesiacach wziolem [...]
Cwicze ponad miesiac. I chcialbym kupicjakas odzywke zeby troche urosnac w miesnie . Powiem wam moze co jem i wtedy mi cos doradzicie. Rano talerz mleka z kakaem i jakies platki (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To [...]
Jestem na redukcji od stycznia zbijam wagę z 115kg obecnie mam 84 już tak nie leci szybko jak pierwsze miesiące dieta plus siłownia 3x tyg i cardio chce jeszcze zejść z 5 kg o potem masę robić Ale już mi siada psycha od początku roku trzymam dietę bez oszukiwania i kropli alkoholu czy jak zrobię sobie tydzień przerwy od diety i treningów plus [...]
